Vous avez une activité sédentaire, vous passez beaucoup de temps derrière un écran d’ordinateur ?
Qu’à cela ne tienne !
Je vous propose 5 astuces simples pour bouger plus au quotidien, car toute activité sédentaire doit être compensé par de l’effort physique et tout est bon pour activer le métabolisme.
1. Descendez un ou deux arrêts de bus avant votre lieu de travail…
2. Garez-vous un peu plus loin et terminez votre trajet à pied
3. Marchez avant ou après votre pause déjeuner
4. Allez voir votre collègue au lieu de lui envoyer un mail
5. Privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur
En rentrant à la maison, surfez sur ces bonnes pratiques :
– Privilégiez un court moment d’activité physique le soir au lieu de vous « effondrer » immédiatement devant la TV.
– Définissez un temps dédié pour la TV, les tablettes ou jeux vidéo pour ne pas en abuser.
Et si vous vous prenez au jeu, passez à la vitesse supérieure !
Trouvez l’activité qui vous correspond, et fixez-vous un objectif raisonnable et réaliste. Inutile de placer la barre trop haut, avancez progressivement et surtout félicitez-vous lorsque vous obtenez les premiers résultats ! L’auto satisfaction, croyez-moi, il n’y a rien de mieux pour se motiver …
Et si vous avez besoin d’un coup de pouce, ou si vous ne savez pas comment vous y prendre pour vous lancer, pourquoi ne pas faire appel à un coach ?
Il vous aidera à vous aiguiller vers l’activité adaptée et vous motivera dans l’atteinte de vos objectifs.
Alors à très vite…
Sylvie, votre coach CHATEL’Gym
CHATEL'Gym 